牛肉是红烧的
加料酒大火煮开后转小火炖45分
然后放入适量油再烧半小时左右
DAY2
玉米粒+鱼肉+豆腐+茼蒿+蓝莓
玉米粒、豆腐、茼蒿是水煮的
鱼肉加少许辣椒粉调味
辣胡椒粉的热量比辣椒酱低多啦
DAY3
意面+三文鱼+番茄烧花菜+猕猴桃半只
三文鱼意面：
三文鱼切小块
加椰子油略微炒熟后
加入煮熟的意面
倒入少许牛奶和奶油酱
不要太多哦
然后大火收汁
撒黑胡椒粉再进行适当调味
番茄烧花菜：
花菜煮熟一些后捞出备用
番茄切块
加椰子油炒出水份后倒入花菜
翻炒均匀
DAY4
红薯+虾仁+海鲜+豆腐+生菜+甜橙
红薯是直接水煮的
