这是一个双手鸽王式，做好这个体式首先是将右腿盘到胯前，左腿放到身后，膝盖弯曲，抬起小腿。然后头向后仰，双手举过头顶，握住左脚脚尖。
这是一个手肘倒立式的变式，首先用双手手肘撑地，将身体倒立起来，尽量向上伸展。然后为了降低身体重心，可以将双腿交叉盘绕，并向下弯曲。
Look3：瑜伽练习，还可以“随遇而安”
瑜伽这项运动的一大便利之处就是可以不受练习场地的限制，只要想做，在哪里都可以。并且与各种场景搭配起来，仿佛都是一副美好的画面。
练习这个体式只需要借助一个栏杆就可以，首先背向站离栏杆一步远，然后双手举过头顶，同时腰部带动上身向后弯身，使双手在后方抓住栏杆。
