这个体式也需要将身体倒立，首先双手手掌撑地，将身体倒立，然后双腿合并，向下弯曲回叠，脚尖绷直，降低身体重心，保持身体平衡。
为了做好这个体式可先将右腿跨出一步，做好一个前弓步，然后左腿在后方用膝盖点地，抬起小腿与地面垂直。上身向左侧降低重心，并用左手手肘撑地，而右手在上方抓住左脚脚尖。本就是修身养性的运动，随便练练都有效果，体式做不好也能减压。
这体式可以看作是一个轮式的变式，可以先保持站立，然后双脚分开一定的距离，脚尖着地，膝盖弯曲，身体向后方弯曲，双手撑地。抬起左手，握住左小腿处。
让瑜伽与你相伴，放松身体与心灵。还在犹豫什么，心动不如行动，赶快练习起来吧。
