鱼皮：从鱼皮中提取的胶原蛋白相比于肉类中的胶原蛋白来说更容易被人体吸收，且没有肉类油脂，可以避免给人体增加消化负担，或是造成发胖，补充足够的胶原蛋白可以让面部表皮层细胞网格得到填充，重新修复网格结构，修补网格间的缝隙。
柠檬：柠檬中含有很多的维生素C，维生素C对于黑色素有着很好的抑制作用，可以让黑色素转化为多巴，同时刺激原本已经沉积在面部表皮层的黑色素恢复代谢，给胶原蛋白腾出空间，让胶原蛋白能够更好的修复。
豆浆等豆类：豆类中含有丰富的维生素E，维生素E是女生的“压箱底”宝贝，具有很好的抗氧化效果，同时还可以帮助修复面部细胞，生成细胞膜不让胶原蛋白过快流失。
三种营养对于美白祛斑都有很好的疗效，，选择这一类的营养品，例如鱼胶原蛋白维C维E粉来补充有很好的效果，但是从内调养皮肤问题并不会像激光祛斑这么快速，却是安全且长久的，不会造成复发的。
