b、双腿打直，双脚朝上，双手紧握双腿，腹部紧贴双腿；
c、..使整个身体的最低点，头部抵在双膝之上，保持均匀呼吸；
7、单腿轮式
a、竖直站立，将瑜伽带放置在腰间；
b、向后弯曲脊柱，双手打开与肩同宽距离掌地，双腿屈膝，在瑜伽带的支撑下，微微离开地面；
c、左小腿垂直于地面，右腿上抬，缠绕瑜伽带打直；
d、保持均匀深长的呼吸，双眼平视前方，坚持10-15秒，换腿重复。
8、空中战士一式变体
a、背对瑜伽带站立，左腿向后曲膝，使左脚脚背缠着瑜伽带；
b、双手上抬举过头顶，紧握瑜伽带，收紧..、腹部，向后弯曲脊柱；
c、双手拉直瑜伽带，带动左腿向上抬升，右腿离开地面并曲膝，膝盖朝向正前方；
d、双眼视线朝前，保持均匀呼吸，坚持10-15秒，换腿重复。
这组助眠的瑜伽体式，就介绍到这里。借助瑜伽带进行锻炼，更加有利于我们正确的完成相应的动作。每天晚上睡觉前练一练，不久后就能改善失眠的症状，小伙伴们，动起来吧！
