【减脂餐组合方法】1、请保证三餐主食的摄入，高蛋白低脂肪。碳水、蛋白、脂肪比例放到5:3:2左右，蔬菜少油的情况下，可以多吃。3、少摄入细粮类的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物，它们属于慢速消化的碳水化合物(低GI)，所以不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积，这是有利于减脂的。4、炸煎炒类食物少吃，尽量选择蒸煮类食物。5、绝对不吃零食。 6、有条件的，请考虑少食多餐。一杯牛奶、一个苹果、一根玉米，都是简单的加餐，它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐的摄入量。#去追光#
