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泅水是一项摄生活动，和陆上活动来比，泅水受伤的或者很小，一样受伤的部位有肩、背、膝盖和肌腱，导致受伤的首要以蛙泳为主，自由泳次之，而引起受伤的原因首要有两点：一是动作发力错误，引起不需要的受伤，二是力量和柔韧性欠好的情形下强行为之，没有量力而行。
蛙泳从收腿到外翻脚掌，到向双方用力蹬出的同时，还要加快双腿内夹，这个过程有受伤的或者，该若何避免呢？
02
蛙泳腿活动
蛙泳腿是以小腿作半径，膝盖为圆点的画圆活动。
活动时，膝盖压力最大，其次是大腿，膝盖受伤的人在上下楼梯时会有显着痛感，应该住手蛙泳，选择其他泳姿。
蛙泳收腿时幅度是有限的，要凭据自身前提决意，收腿时不得不大腿上抬时，解说已经达到极限，不要持续收腿。
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蛙泳腿W型适度
蛙泳腿向外分的越宽，蹬水结果越好，但与此同时，两条腿所受压力越大，加快蹬夹时，内旋速度越快，此时，肌腱的承受力响应加大，蛙泳腿蹬夹完成时的鞭腿动作，能够更显着的感触到痛苦与不适。
收腿时大腿和小腿在横向偏向上的夹角尽量加大，显现W型，在陆地上连结W型坐下去，专业的活动员会很轻松，但一样人就没有如许的柔韧性，越往下蹲坐，髋关节和膝盖越痛苦。
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避免受伤
蛙泳腿一连泅水的时间最好不要跨越两个小时，蹬夹力度合适就好，不要过度用力，会影响到膑骨，膑骨一旦错位，至少需要歇息两个月才能恢复。
还有，在演习时，务必提前热身，泅水之跋文得拉伸，在蛙泳中，还能够到场另外泳姿，避免蛙腿长时间活动，是避免受伤的法子。
