仰泳也可叫成背泳，仰卧于水面的泅水姿势，是被国际泳联设定例则的泳姿。仰泳的动作方法有“反自由式泳法”和“反蛙泳”，“反自由式泳法”因为速度快，几乎无一破例被活动员在竞赛中使用。
进修仰泳的动作方法时，口鼻一向处于水面上，呼吸便当，然则无法前望，偏向感难于把握。在泅水竞赛中，唯仰泳必要活动员在水里出发，另外泳式都能够跳水起步。是以，在小我夹杂泳竞赛中仰泳是第二种泳姿，而在接力夹杂泳竞赛中是第一种泳姿。
游好仰泳的三个前提
1，身体轻，浮力好。这是先本性的，小孩和大多数年青年头女性这方面占有优势，对成年人来说是道坎。
2，肩柔韧性好。没有好的肩，仰泳游起来既欠好看也没什么效率。只要对峙不懈常游仰泳，肩的柔韧性相对其他三种泳式提高更快，有了好的肩，对其他三种泳式都有优点。
3，水感好。仰泳对水感的要求相对其他三种泳式要高，其他三种泳式靠蛮力都还可游起来，甚至速度也不慢，轻易获得知足感，可搁仰泳，没有好的水感，用蛮力游游看，几乎不挪窝，甚至越用力越慢，使人轻易发生挫败感。若是说蛙泳和自由泳是泅水根蒂泳式的话，那仰泳就是泅水手艺提高最好的泳式，以上三个前提都有必然的难度，我想就是这些难度把浩瀚泅水喜爱者挡在仰泳门外的首要原因。
好多泅水喜爱者说，仰泳看起来很时兴，游起来却感受不那么舒服，也就是在一些手艺问题上茫无头绪。
仰泳膝盖不克弯
好多人仰泳时身体老是浮不起来，问题最有或者出在腿部动作上。仰泳时双腿必然要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿瓜代不克有停留。初学者能够先在陆上做一些腿部模拟演习，来体味动作方法。此外，仰泳不是全身放松地躺着，必需挺胸、收腹、敛臀。万万不克坐在水里，那样就快就会沉下去了。若是动作充沛尺度，想提高速度的话，仰泳时就要加速打腿的频率。一样平均打腿6次、划手1周是尺度频率。行进间两臂要瓜代划水，两臂之间连结180度最好。在水面上胳膊要伸直，手入水的时候大臂最好碰着本身的耳朵。手入水后，先屈腕，再屈肘，手至肚脐位置时再用力推水。建议初学者先在陆上作模拟动作，先做站立模拟，等动作熟悉后，做仰卧模拟。有的人埋怨仰泳时鼻子里进水。其实，这个问题很好解决，只要下巴尽量接近本身的胸就行了。
仰泳呼吸：别让本身总喝水仰泳的姿势决意了它没有什么换气手艺可言，但仰泳倒是喝水最多的泳姿，手臂挥舞时带出的水往往全都到了嘴里，呛的非常难熬。有的工资此把头部微微前倾出必然的角度，能够削减喝水，但同时带来的问题就是速度慢下来了，所以个中的弃取就因小我而异了。仰泳最留意的身体的均衡，分歧于其他三种泳姿，仰泳是没有参照物作为进步的偏向的所以两臂的用力平均以及本身的感受显得稀奇的主要。
