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脑血管不是突然堵塞的,3件事少做,4样东西少碰,远离血栓

2020-01-16 21:19暂无阅读:936评论:0

脑血管发生栓塞,即我们常说的脑梗、脑血栓,是脑血管病中比较危险的,常造成偏瘫,甚至死亡的严重后果。很多人对脑血管病有个错误的认识:觉得脑血管出现问题都是毫无征兆的,突然发病,让人猝不及防。其实,脑血管从发生栓塞前就在不断发出警告信号了,只是太多人视而不见。3件事少做:

1、少通宵熬夜

现代人多有熬夜晚睡的习惯,尤其是年轻人,更容易晚上刷剧、打游戏,通宵也是常有的事。

熬夜,偶尔几次,身体还能调整过来,若是长期熬夜,就会导致睡眠不足,促使体内大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等,使血压升高,增加心梗、脑梗的发生率。

研究表明,不充足的睡眠会导致血管的内皮功能受损,久而久之,还会加速动脉粥样硬化,促进脑血管病变。

2、少久坐不动

现代人的工作模式,经常是久坐不动,即使回到家,也习惯懒在床上。

但是,若长时间保持一个坐姿,就会减缓血液流动速度,容易导致大脑、心脏等处供血不足。

且血液流速减慢,新陈代谢下降,会导致甘油三酯、胆固醇在血管壁上沉积,促使动脉硬化提前发生,容易堵塞脑血管,诱发脑梗。

3、少降压过度

我们都知道,高血压是导致脑梗塞的重要因素,临床上约3成左右的脑梗患者发病均与高血压有关,一旦长期高压控制不住就会诱发脑梗!

但是,如果降压过度,却也会增加脑梗的复发率。

服用降压药剂量过大,使血压骤然大幅度下降,势必会使心、脑、肾等重要器官血流量减少,缺血缺氧,发生功能障碍,甚至造成脑梗塞等严重并发症。4样东西少碰:

1、高糖食物

高糖食物在我们的生活中无处不在,像一些可乐,果汁饮料、运动饮料、酸奶等都是含有高糖的食物。

随手拿起一瓶饮料,含糖量就超过每天吃添加糖不超过 25 克的标准。

糖类摄入过多,很容易导致体内血糖升高过快,加速血管损伤,若在体内堆积成脂肪,更容易增加脑血管病的风险。

2、升血压食物

盐吃太多是导致血压升高的最直接因素,长期血压稳升不降,就会发展为心脏病、肾病、中风等。

有调查发现,我国人均摄盐量已经远远超过6g的国家标准,有些甚至达到11g/天。

因此,不仅要少放咸盐,还要减少腊肠、腊肉,腌制品、鸡精等食物的摄入。

3、油腻食物

无论是过油菜还是油炸速食,都属于油腻食物,一旦摄入过多,就会加速脂肪在血管壁上的积累,产生血栓,诱发心梗、脑梗等疾病。

且食用油在经高温加热后,会产生分子结构变化,部分脂肪酸变为反式结构,这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

4、高胆固醇食物

高脂肪饮食、高胆固醇饮食是诱发脑梗的危险因素。

生活中,应该注意减少高胆固醇食物的摄入,比如说猪油、牛油以及各种动物脏器,猪脑、猪肝、猪肾等食物,特别是“猪脑”,猪脑的胆固醇含量是鸡蛋的5倍以上。

人一旦摄入过多的胆固醇,就很容易在血管壁上沉积形成斑块,然后产生血栓堵塞血管,这就是动脉粥样硬化,增加急性心梗、脑梗发生的几率。

一多:多补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,经常食用还有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,还能降低血脂。

黄苏籽油是目前世界上所知α-亚麻酸最高的食物,α-亚麻酸的含量可以达到65%以上,是橄榄油中含量的80倍。

α-亚麻酸是ω-3多不饱和脂肪酸的前体,是人体十分需要又普遍缺乏的一种营养物质。大量实验证明,饮食中ω-3脂肪酸摄入过少、ω-3摄入脂肪酸过多,两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

每天食用5-10ml黄苏籽油,增加摄入α-亚麻酸,可以显著地改变血脂状态,减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留,预防血栓。

二多:多喝绿茶

绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。

什么时间喝绿茶比较好呢?

最好早上绿茶,经过了一晚上的休息,体内消耗了大量的水分,血液的浓度变大,早上喝一杯绿茶,不但能够补充水分,还能起到提神醒脑,软化血管的效果,

三多:多吃这些食物

精氨酸可以调节血管弹性、抑制血小板聚集,起到放松血管和增加血流的作用。富含精氨酸的食物:核桃、豌豆、葵花籽、泥鳅等。

叶酸被称为“造血维生素”,可以制造红血球和白血球,增强免疫能力。富含叶酸的食物:西红柿、胡萝、新鲜水果橘子、草莓、樱桃等

常吃降脂的食物可以清理血管内壁,防止血管堵塞,预防血栓的形成。

可以降脂的食物大蒜、洋葱、海带、核桃等。

大蒜