脑血管发生栓塞，即我们常说的脑梗、脑血栓，是脑血管病中比较危险的，常造成偏瘫，甚至死亡的严重后果。很多人对脑血管病有个错误的认识：觉得脑血管出现问题都是毫无征兆的，突然发病，让人猝不及防。其实，脑血管从发生栓塞前就在不断发出警告信号了，只是太多人视而不见。3件事少做：
1、少通宵熬夜
现代人多有熬夜晚睡的习惯，尤其是年轻人，更容易晚上刷剧、打游戏，通宵也是常有的事。
熬夜，偶尔几次，身体还能调整过来，若是长期熬夜，就会导致睡眠不足，促使体内大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血压升高，增加心梗、脑梗的发生率。
研究表明，不充足的睡眠会导致血管的内皮功能受损，久而久之，还会加速动脉粥样硬化，促进脑血管病变。
2、少久坐不动
现代人的工作模式，经常是久坐不动，即使回到家，也习惯懒在床上。
但是，若长时间保持一个坐姿，就会减缓血液流动速度，容易导致大脑、心脏等处供血不足。
且血液流速减慢，新陈代谢下降，会导致甘油三酯、胆固醇在血管壁上沉积，促使动脉硬化提前发生，容易堵塞脑血管，诱发脑梗。
3、少降压过度
我们都知道，高血压是导致脑梗塞的重要因素，临床上约3成左右的脑梗患者发病均与高血压有关，一旦长期高压控制不住就会诱发脑梗！
但是，如果降压过度，却也会增加脑梗的复发率。
服用降压药剂量过大，使血压骤然大幅度下降，势必会使心、脑、肾等重要器官血流量减少，缺血缺氧，发生功能障碍，甚至造成脑梗塞等严重并发症。4样东西少碰：
1、高糖食物
高糖食物在我们的生活中无处不在，像一些可乐，果汁饮料、运动饮料、酸奶等都是含有高糖的食物。
随手拿起一瓶饮料，含糖量就超过每天吃添加糖不超过 25 克的标准。
糖类摄入过多，很容易导致体内血糖升高过快，加速血管损伤，若在体内堆积成脂肪，更容易增加脑血管病的风险。
2、升血压食物
盐吃太多是导致血压升高的最直接因素，长期血压稳升不降，就会发展为心脏病、肾病、中风等。
有调查发现，我国人均摄盐量已经远远超过6g的国家标准，有些甚至达到11g／天。
因此，不仅要少放咸盐，还要减少腊肠、腊肉，腌制品、鸡精等食物的摄入。
3、油腻食物
无论是过油菜还是油炸速食，都属于油腻食物，一旦摄入过多，就会加速脂肪在血管壁上的积累，产生血栓，诱发心梗、脑梗等疾病。
且食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。
4、高胆固醇食物
高脂肪饮食、高胆固醇饮食是诱发脑梗的危险因素。
生活中，应该注意减少高胆固醇食物的摄入，比如说猪油、牛油以及各种动物脏器，猪脑、猪肝、猪肾等食物，特别是“猪脑”，猪脑的胆固醇含量是鸡蛋的5倍以上。
人一旦摄入过多的胆固醇，就很容易在血管壁上沉积形成斑块，然后产生血栓堵塞血管，这就是动脉粥样硬化，增加急性心梗、脑梗发生的几率。
一多：多补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
黄苏籽油是目前世界上所知α-亚麻酸最高的食物，α-亚麻酸的含量可以达到65%以上，是橄榄油中含量的80倍。
α-亚麻酸是ω-3多不饱和脂肪酸的前体，是人体十分需要又普遍缺乏的一种营养物质。大量实验证明，饮食中ω-3脂肪酸摄入过少、ω-3摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
每天食用5-10ml黄苏籽油，增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，预防血栓。
二多：多喝绿茶
绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。
什么时间喝绿茶比较好呢？
最好早上绿茶，经过了一晚上的休息，体内消耗了大量的水分，血液的浓度变大，早上喝一杯绿茶，不但能够补充水分，还能起到提神醒脑，软化血管的效果，
三多：多吃这些食物
精氨酸可以调节血管弹性、抑制血小板聚集，起到放松血管和增加血流的作用。富含精氨酸的食物：核桃、豌豆、葵花籽、泥鳅等。
叶酸被称为“造血维生素”，可以制造红血球和白血球，增强免疫能力。富含叶酸的食物：西红柿、胡萝、新鲜水果橘子、草莓、樱桃等
常吃降脂的食物可以清理血管内壁，防止血管堵塞，预防血栓的形成。
可以降脂的食物大蒜、洋葱、海带、核桃等。
大蒜
