今天，相信大家都看到了一篇报道，那就是尊敬的赵忠祥老师离开了人世，我们在惋惜的同时也不得不反思，为什么近几年来患癌的人越来越多呢？除了我国是人口大国这一因素外，其实主要是由于我们的环境、饮食和生活习惯导致的，所以为了大家能够远离癌症，就需要我们在平时养成一个良好的习惯，具体都有哪些好习惯呢？接下来就跟随小编一起来来了解一下吧！
多做3事
1、保持作息和睡眠
现在熬夜对于很多人来说已经是一种常态，但是熬夜对身体的伤害是非常大的，而且还会降低免疫力。人体只有在充分休息的情况下，免疫系统才能够保持正常的运转，有效的对抗细胞的癌变，因此，如果想要预防癌症，应该尽量的保持良好的睡眠和作息，不要熬夜，每天争取保持6~7小时的良好睡眠。
2、坚持运动
生命在于运动，根据每个人的体质不同，选择自己合适的运动量，并且长期坚持下来，才会真正从运动中使健康获益，从而提高身体免疫力，这也是防癌抗癌的又一大法宝。
3、戒烟适量饮酒
我们都知道吸烟有害健康，并且长期吸烟还会增加肺癌的几率，如果在平时适量饮酒对我们的身体是有好处的，但是大量饮酒的话，除了肝癌，饮酒和口腔癌、咽癌、食管癌等多种癌症有关。
多吃3物
1、南瓜
为什么说南瓜可以防癌呢？这是因为南瓜中含有精氨酸、胡萝卜素、维生素C，3种抗癌物质
精氨酸：能增加免疫功能，能消除自由基，具有抗氧化及抗炎性反应功能，能降低癌症的发生率。
胡萝卜素：能增强机体的免疫功能。通过促进淋巴细胞增殖，刺激特异效应细胞，进而增强杀死癌细胞的能力，减少免疫细胞的损伤，发挥免疫调节功能。
维生素C:具有很强的抗氧化作用，能抑制脂肪过氧化，减少自由基对细胞膜的损伤，达到预防癌症的作用。此外，还能防止亚硝酸盐在消化道中转变成致癌物质-亚硝胺，从而预防食管癌和胃癌。
2、苦瓜
为什么说苦瓜可以防癌呢？这是苦瓜张含有奎宁蛋白、苦味素、蛋白酶抑制剂、维生素C，4种营养素。
奎宁蛋白：是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手'',抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。
苦味素：能激活体内免疫系统的防御功能，增强免疫细胞活性，抑制癌细胞的增殖或将其杀死。
蛋白酶抑制剂：能抑制癌细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。
维生素C：能提高机体免疫力，防止癌症的发生和促进癌症的好转。
3、白萝卜
白萝卜中含有的芥子油、糖化酶、木质素、维生素A、维生素C都具有防癌抗癌的作用。
芥子油：能与多种酶作用，形成具有辛辣味的抗癌成分，白萝卜越辣，这种成分越多，防癌性能越好。
糖化酶：既可分解脂肪和淀粉，还能分解致癌物--亚硝胺，从而保护身体免受癌细胞的侵袭。
木质素：能提高巨噬细胞吞噬细菌异物和坏死细胞的能力，增强机体的免疫力，进而提高抗癌能力。
维生素A和维生素C：是保持细胞间质的必需物质，起着抑制癌细胞生长的作用。
以上内容大家都了解了吗？如果你还有什么更好的建议，欢迎在评论区留言，感谢大家的阅读，我们下期再见！
