大寒吟
宋·邵雍
旧雪未及消，新雪又拥户。
阶前冻银床，檐头冰钟乳。
清日无光辉，烈风正号怒。
人口各有舌，言语不能吐。
大寒是二十四节气中最后一个节气，此时寒潮南下频繁，是中国大部地区一年中的寒冷时期。大寒一过，人们开始忙着除旧饰新、腌制年肴、准备年货和各种祭祀供品、扫尘洁物，因为中国人最重要的节日——春节就要到了。
大寒迎年
所谓“大寒迎年”，就是大寒至农历新年这段时间，民间会有一系列活动，归纳起来至少有十大风俗呢。
食糯
大寒节气这天，古人流行吃糯米制作的食物。
纵饮
指放开宴乐，纵情喝酒。东汉蔡邕《独断》称：“腊者，岁终大祭，纵吏人宴饮也”。
赶婚
迷信说腊月底诸神上天“汇报一年工作情况”去了，这时的人间百无禁忌，赶在这时婚娶不用挑日子，又是农闲，所以旧时民间景象是“岁晏乡村嫁娶忙”。
做牙
亦称“做牙祭”，原本是祭祀土地公公的仪式，俗称的美餐一顿为“打牙祭”即由此而来。
做牙有“头牙”和“尾牙”的讲究，头牙在农历的二月二，尾牙则在腊月十六，全家坐一起“食尾牙”。但对雇工来说，尾牙可不好食，据说鸡头朝谁，就表示老板明年要解雇谁，有的好心雇主会将鸡头朝自己或是直接去掉鸡头，现代企业流行的“年会”即是尾牙祭的遗俗。
除此之外，“大寒”还有 “喝粥”、“蒸供”、“除尘”、“糊窗”、“赶集”、“洗浴”这些习俗。
“过完大寒，正好一年。”此时自然界的阳气正处于从冬季的闭藏过渡到春季的升发中，养生工作也应顺应这一变化。
“自身有病自身知，身病还将心自医；心境静时身亦静，心生还是病生时。”此诗告诫我们要注意修身养性，才可杜绝情志疾病。日常情绪要温和，既不过分地拘束，也不放纵，凡事有度。
精乃肾之主，冬季养生，应节制性生活，不能恣其情欲，伤其肾精。冬天宜养精气，合理房事，节欲保精，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气，应安心养性，怡神敛气。
老人精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
02起居有常 当御“五寒”
起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。既要保证充足的夜间睡眠，又可在午后适当打个盹，但要避免睡时着凉。
一防颈寒：颈部为人体“要塞”，穴位血管密布，冬季最易引发颈椎病，可戴围巾穿立领装。
二防鼻寒：天气转凉后，空气凉而燥，最易引发鼻炎，可晨起凉水搓鼻，促进鼻粘膜血液循环。
三防肺寒：冬季多发风寒感冒，可多喝热粥驱寒，有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。
四防腰寒：冬季肌肉收缩，易压迫神经造成腰疼，且肾喜温恶寒，可双手搓腰暖肾阳。
五防脚寒：在大寒时节，尤其建议养成晚上睡前热水泡脚的习惯，俗话说冷从脚起，寒从腿来。脚被称作人体的第二心脏，冬季寒冷，可常做足浴，暖身同时又放松身心。
03“三九”敷贴 冬夏皆治
根据中医治未病的理念，产生了夏有“三伏贴”、冬有“三九贴”的养生之道。“三九”即为二十四节气“冬至”后的第三个九天，在节令上为“大寒”。
冬季“三九贴”适合慢性支气管炎、长期咳嗽和哮喘患者，用中药外敷特定的穴位，达到祛除和预防疾病的目的。敷贴在人体关元、气海、命门、足三里等相应的穴位进行治疗，具有温阳益气、祛风散寒、温经通络、增强抵抗力等功效。
04切莫畏寒 适度运动
大寒还是严寒之时，一方面仍需抗寒保温，另一方面更应预防冬温。所以，要适当进行体能锻炼，增强体质和抗病能力。
中老年人可适当地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子等，既活动了肢体，还能使气机通畅，血脉顺和，全身温暖。但室外活动不可太早，最好等日出后再外出锻炼。大寒时节的运动还应注意循序渐进和运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气。
二十四节气坐功祛病法据说为宋代养生家陈抟所传，大寒十二月中坐功图主治经络蕴积邪气、舌根强痛、体不能动或不能卧、股膝内肿、足背痛、腹胀肠鸣、泄泻、足踝肿等。
每天在晚上11点到第二日凌晨3点之间，单腿跪坐于地板或床上，一腿前伸，另一腿跪在床上，前脚掌着地，..坐在脚后跟上，上体后仰，以两臂分别在身后左右侧撑地，指尖朝向斜后方，身体重心后移，再前移。两腿互相交换进行，左右各15次。然后，叩齿、咽津、吐纳，方法同前。
最后给大家送上一首大寒养生小口诀，希望大家健康过年！
大寒阴尽生萌阳，
关节脏腑脚寒凉。
寡欲多睡沐阳光，
户外锻炼要养藏。
保阴潜阳高热量，
切忌生冷黏腻肠。
