每逢节日胖三斤，一有节日就把运动丢在一边的你，过节后的模样让自己黯然伤神，春节假期中，假期过后你还想成为那个人群中最突出的存在吗？
不！！！
对于一些平时不爱运动或者已经有慢性疾病不敢运动的朋友来说，现在才开始运动算晚吗？研究显示：何时运动都不算晚！
还等什么，快快动起来吧。
运动虽好，但也有潜在风险，尤其需要根据自身情况制定合适的运动方案。
选择合适的运动 对于有慢性病患者来说，运动强度当然不能太高，根据自己的病情、年龄、体力、爱好等进行选择，确定自己适合的运动，在获益的同时将风险控制到最小。健走、慢跑、自行车、舞蹈、太极拳等较缓和的运动都是合适的，每次15分钟到1小时即可，循序渐进。
选好运动时间 应避开醒来后的前几个小时（早晨6-9点和下午4-6点），这两个时间段是血压高峰，尤其是早晨，心血管疾病发生率更高，应该尽量避免运动。
运动前后监测血压 运动前测一次血压，避免在血压过高的情况下贸然运动；运动后一小时再测一次血压，避免运动后血压过度升高。
不舒服时及时中断运动 如果运动过程中感觉胸闷、胸痛、头晕、心跳不齐等，都要及时停止运动，千万不要逞强，如果身体不适症状加重还要及时就医。
贵在坚持 运动的效果具有可逆性，如果停止锻炼，效果可能打折甚至消失，因此需要长期坚持，才能达到理想的效果。
