4、多喝水、益健康
水是一切生命的根基，很多营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。多饮水可以防治心脑血管疾病、具有通便润肠、美容等功效。多补充水可避免血液粘稠，及时促进体内新陈代谢，要养成“定时喝水”的好习惯。亚健康应如何饮食？
香蕉：研究发现，香蕉中含有色氨酸和维生素B6,这些物质都能生成对人体有益的血清素成分，能起到镇痛、催眠、安神等作用，对失眠的群体有很好的帮助。
菠菜：还记得大力水手在击败敌人之前会吃什么罐头吗？没错，就是菠菜罐头，大力水手的最爱，，菠菜能抗衰老，菠菜中含丰富的抗氧化剂，同样可以清热解毒，顺肠通便，让人精神抖擞。
金枪鱼：金枪鱼中富含欧米伽3脂肪酸，可以帮助减轻疑虑和焦虑感。核桃等坚果食品同样有这种功效，对比相对昂贵的金枪鱼，核桃可是不错的选择，还具有健脑的作用。
