现在，越来越多的人喜欢上了熬夜，越来越多的人开始了“昼夜颠倒”的作息，学生们喜欢熬夜写作业，年轻少女喜欢通宵蹦迪K歌，宅男喜欢通宵打游戏，也有人单纯就是喜欢熬夜，越晚越有活力，越晚越有精神，使得熬夜已经成为现代社会的一个“流行”现象。
然而，你知道吗，在你熬夜的同时，你的身体正遭受着巨大的伤害，远远不止第二天犯困这么简单。
1.免疫力低下
晚上11点到凌晨3点是养肝血的最佳时间，睡眠不足会让肝脏负荷加重，引起肝脏功能紊乱、失调。生理周期被破坏，机体的抵抗力也会有所下降，这样一来，疾病就有机会登门拜访了。
2.视力下降
眼睛本应该得到休息的时间里，还在盯着手机、电脑屏幕，长时间用眼，打破了感光色素消耗合成的平衡，长此以往，会导致眼干眼涩、红血丝、视力下降，还有可能出现各种你没见过的眼部疾病。
3.皮肤伤害
熬夜会伤害到皮肤，导致内分泌系统和神经系统失调，出现黄褐斑、痘痘、粉刺等问题。长此以往，皮肤会逐渐变得没有光泽，弹性变差，皱纹、黑眼圈也随之而来。
4.综合危害
还真别小瞧了熬夜的危害，经常熬夜的人不光会加速衰老，脱发、掉发变成家常便饭，还会产生很大负面情绪，甚至造成越来越大的精神压力。
那么，有的人就要问了，我这前两天刚熬完夜，还有得救吗?别急，几条良好的生活习惯，能帮你减少熬夜给身体带来的伤害。
1.三餐定点定量
普通人就应该按时吃饭，熬夜的人更要做到了。不少熬夜党都喜欢吃夜宵，更是家中常备方便面，其实，熬夜的人更应该减少快餐和零食的摄入，避免暴饮暴食，因为，三餐分配不均，会造成体内物质代谢紊乱。蔬菜、水果、坚果，对熬夜党们可谓是最佳选择啦。
2.坚持锻炼身体
最佳运动时间为晚饭后一小时。室外建议步行、慢跑，室内推荐打球、跳健身操，特别还要注重肩颈的运动。合理的运动不仅有助于脂肪代谢，还能增强抵抗力，远离病魔困扰。另外，每天坚持做眼保健操对眼睛也是一种很好的保护。
3.适当进行午休
午休的时间不宜过长，30分钟就足够了，这个时长对于上班族和学生党都比较合适。实际上，长时间的午休会让身体越发劳累。适当午休，能很好地补充熬夜所减少的睡眠时间，给自己的身体一个良好的恢复。
当然，再多的补救措施，也抵不过四个字：早睡早起。如果你已经是一个资深熬夜党了，现在退出熬夜大军的队伍，还为时不晚。躺在床上睡不着就不要东想西想，适当的睡前运动也能帮助你快速进入睡眠状态。
别再熬夜了，保持一个正确的作息时间，给自己增添一份健康，给家人减少一份烦恼。
