俗话说得好：“每逢佳节胖三斤”，今年这个春节还与往年不同，节虽然过完了，但是大家还继续宅在家里，连上楼下楼的走动都少了。真正的过着死肥宅的生活，那么在这里小编发起一个灵魂拷问，各位宅在家里的小仙女，你们胖了几斤呢？
在大家争当厨艺小能手，苦练厨艺的同时，是不是也要关注下自己的裤子，天天穿着睡衣的你，以前的裤子还能穿得上吗？
听到这，你是不是吓得赶紧上秤称下自己的体重，其实对于大多数女性来说会比男性更关注于自己的体重，几乎人人都想能够再瘦点，哪怕其实她并不胖。
你到底该不该减肥？
体重秤上的数字其实并不能代表肥胖与否，对于自己是否需要减肥，要用正确的方法来进行判断，下面这张女性150-174cm标准体重对照表可以告诉你，你是否是需要减肥。
标准体重的计算方法有一个很简单的公式，那就是用你的身高减去105，得出的数值就是你的标准体重。举例来说，一个150厘米的女性朋友，她的标准体重就是150（cm）-105=45（kg）。在此基础上下下浮动10%都属于正常体重。
这样你只要对照上面的这张表，根据自己测算出来的标准体重，就知道自己该不该减肥了。
不过即便你在标准体重范围内，也能完全说明你的健康就没大问题了。有一种情况，就是虽然你的体重很标准，但是你的腰围很宽，超过了标准，那就属于腹型肥胖。这种身材也是不健康的，需要你尽快的把肚子瘦下去。
一般来说，女人正常的腰围在70CM以下比较好，这样身材匀称且苗条，要是根据自己的身高来看，腰围小于90CM都算正常。若是超过了这个尺寸，那就要警惕了。
若是你的体重和腰围都达标了，就别再傻乎乎的减肥了。如果你发现自己的体重超标了，腰围也太粗了，那就需要积极进行减肥了。但是对于减肥，先要弄清楚诱因，然后进行科学健康的减肥才正确。
如何进行科学健康减肥？
首先我们看看，女性肥胖的常见原因
导致女性肥胖的原因有很多，遗传因素，不爱锻炼，吃得太“好”，心情抑郁等都可以导致肥胖，还有产后肥胖，更年期肥胖等现象。
那么了解了自己为什么会变胖，从诱因下手，我们再开始科学健康的减肥。
其次要注重健康饮食
有很多女性，想减肥时，首先就会想到节食。一味地认为自己吃多了主食才是发胖的原因，所以开始不吃主食来减肥。其实，这种做法是非常错误的。长期不吃主食来减肥，只能实现一时的减重，而非减脂，最后减下来的是水分和肌肉。而你经常采用节食减肥，还会扰乱内分泌，造成能量代谢异常，最后形成越减越胖的恶性循环。
因此，在减肥期间，我们的饮食一定要规律，做到一日三餐定时定量。在菜品的选择上要以低热量，少油少盐为主。主食也可以选择一些富含膳食纤维的杂粮，像低热量的藜麦就是很好的主食选择。
三是科学运动
减肥除了管住嘴，那自然是要迈开腿了。但要运动，必须科学合理，要根据自身的身体素质，选择适合自己的运动项目，不要一味地追求大运动量，高难度的运动项目。否则得不偿失。
如今这个特殊时期，想减肥，更多的运动要在家里，所以建议大家可以备一张瑜伽垫，练习下瑜伽或者健身动作都是不错的选择。
不过，我们经常说最好的减肥办法是管住嘴，迈开腿。可是对于局部脂肪来说，真是太难消减了，可能你在健身房挥汗如雨的撸铁一个月，罩杯倒是瘦了一个码，可肚子却很难瘦。
四是特殊时期在家里如何瘦肚子
1、避免久坐
这段时间，很多人出不了门，宅在家中，那要想把肚子瘦下来，首先就要避免久坐。因为，只有保持正确的坐姿，并且不久坐，才能减缓小肚子的形成。
2、时刻保持时刻挺胸收腹
小肚腩不仅是肚皮上有赘肉，皮下还有厚厚的脂肪，因此经常收腹对瘦掉小肚腩也很有效果的。
3、每天做平板支撑和卷腹运动
4、饭后按摩下肚子，有助于肠胃消化和脂肪的消耗
5、常喝点冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶，是消脂，解油腻，瘦肚子的天然茶饮，很适合瘦肚子来喝。
总之，过完年后，女人们一定要结合自身情况来减肥，不要盲目减肥。如果确实明显发胖，或者肚子比较大，那就要采取科学健康的减肥方法来减肥。
