在日常生活中，每个人都要自己的爱好和追求，因为自身的某种习惯也可能给身体带来好处和坏处。而众多的爱好中，吸烟喝酒就是很多的习惯。
甚至是养成了烟瘾、酒瘾，与之相比，有些人还会喝茶，如果要你戒掉其中一样，你会如何舍弃呢？
如果人真的有烟瘾了会怎么样？
对于经常依赖烟草的人群，几乎烟已经是不离手的物品了。生活中，有些人还会在特定的时间内吸烟，如喜欢在早上起床后吸根烟、吃完饭后吸烟、睡觉前吸烟等等。
也正是养成了这些习惯，会让烟民们没有吸烟的时候，急需要烟草的慰藉，就很难戒掉烟瘾了。或者是有烟瘾的人群，在戒烟的过程会极其痛苦，会变胖、抑郁等。
但相比于这样的痛苦，烟草对身体的伤害还会是更多大的，会让一个人发生咳嗽、声音变得嘶哑、扁桃体出现发炎、牙齿变黑、增加肺部疾病、慢性病等多种危险。
如果人有了酒瘾怎么办？
可能有很多人认为喝酒的危害要比烟草少很多，毕竟在我国的居民膳食指南中，还提到了关于喝酒的量。可对于大家来说，喝酒也是会上瘾的，对于有糖尿病、肾脏病、高血压、高血脂的人群都不建议喝酒。
大量的酒精进入体内，不仅会危害肝脏健康，还会诱发多种危险，如增加肾脏病、并发症、各种癌症的发病率。并且，世界卫生组织也已经表明，烟草和酒精都是1类致癌物。
所以，不管是酒精还是烟草，都希望大家戒掉，同时也是希望大家舍弃的。如果这两种生活方式选择，建议大家第一舍弃的是烟草，而喝酒在身体健康情况下，每天喝白酒的量不要超过60ml、红酒的量不要超过200ml、啤酒的量不要超过500ml。
和这两种生活方式相比，喝淡茶就是非常健康的方式了。茶里有较多的营养物质，如咖啡因、茶多酚等等，相关的研究上发现，茶虽然不能抗癌，但对人体健康来说，也是具有保健作用的，大家可以适量饮用。
这样的饮品，大家可以当成平时的饮水资源，需要注意的喝茶时间是晚上不要喝茶。一杯茶水里，茶叶放得越多，其中咖啡因的成分也就越多。
在睡前饮用，很可能会影响晚上的睡眠。所以，对于最近睡眠情况不是很好的人，建议你晚上就不要喝了，才是健康做法。
