长寿的第一法则就是饮食一定要清淡，青菜和蛋白质摄入要均衡，每次七分饱，少吃多餐，吃的多容易加重肠胃负担，，形成肠胃疾病。
常喝绿茶
喝茶养生从古至今流传下来的养生法则，尤其是喝绿茶，茶叶有茶多酚、儿茶素等化学物质，对身体有益处，而且还有助于排毒，清热祛湿，利尿解毒，降血脂，防癌等。
保证每天一便
健康身体从饮食开始，也要保证每天排便，排出身体毒素，“有进有出”，这样才更健康，如果便秘了就必须要尽快医治，多吃一些通便食物，每天蔬菜和水果最好不要少。
身体要“活动”
俗话说，生命在于运动，每周至少要坚持一次有氧运动，例如登上，慢跑，游泳，快走等。
