立秋多吃这个菜，让不爱吃菜的宝宝也能乖乖吃饭，嚷着明天还要吃

立秋多吃这个菜，让不爱吃菜的宝宝也能乖乖吃饭，嚷着明天还要吃

立秋完大概有十天了吧，终于再早上醒来能感受到风是凉凉的，对比中午的炎热，让人特别的舒服，我也觉得只有再这样的早晨，我的工作效率也是如此的高，心情才是如此的美。立秋了吃什么呢？这个季节的老南瓜真是一个宝贝，面甜面甜的，而且营养价值也是非常的高，也只有这个季节的红心老南瓜才是真的甜，自然长熟的。南瓜对身体没有什么坏处，一般人群都是可以食用的，尤其适合肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用，南瓜性温，可以保护胃粘膜，促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。还能帮助预防降血糖降血压，调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性有美容作用。今天用一个老南瓜做个焖饭，不要太香，连平时不爱吃南瓜的孩子都深深的爱上了它。

【制作食材】南瓜、鸡腿、洋葱、大米

【制作步骤】第一步：准备一个老南瓜一个，切成块状，洋葱半个，切成片。

第二步：一个鸡腿肉，去掉骨头，然后切成塞子块，用料洒腌制20分钟。然后锅中起油，倒入腌制好的鸡腿肉，翻炒至鸡腿变色。