腹肌是男人魅力的体现，脱下衣服的那一刻，腹肌是最明显的一块肌肉组织，很多初学健身的朋友专注于练习腹肌。对于腹肌的练习，我们都知道一点那就是一定要在低体脂下才能看到腹肌。
腹肌块数的是多少是天生的，，有很多人会问，自己为什么只有4块腹肌，像一代健美巨人施瓦辛格一样也是4块腹肌，却能在健美舞台上霸占多年，连续7年世界奥赛冠军。
那么如何在30天内练好腹肌，以下4个动作是必不可少的，很少人能做到以下动作，因为他要比卷腹动作还要难。
动作一：Chin-Up Oblique Crunch
这个动作要求比较难，要在中性手柄上完成这个动作，所以要求你的手臂力量和核心肌肉力量，用双手拉起身体膝盖偏向另一侧手臂交替训练。
