4、减少钙质牛奶的摄入
牛奶当中含有丰富的钙质,喝多了容易引起上过,肠道炎症,大便干结难以排出。
5、严禁饮用刺激性饮料
酒水和咖啡因为属于热性的饮料,伤害肠胃胃壁减少水分滋润。导致大便干结,加重便秘。
6减少蛋白质丰富的和钙质丰富的食物
蛋白质含量多的食物若摄入过多,排泄物会呈现碱性状态,吸水能力变强,干燥同时粘性特别大。因此为了营养保持摄入,因减少食用。
了解了日常饮食禁忌,接下来就介绍一款简单的“通便粥”,经常食用,可以增加肠道润滑度与蠕动,有效缓解便秘。
柏子仁粥
这里取30克柏子仁捣烂和大米一起熬成粥,,并加入蜂蜜调味,适合当做下午茶充饥的时候吃。