粗粮饼干：粗粮饼干并不会因为“粗粮”二字而变得多健康。粗粮饼干的主要问题是脂肪太多。这是因为，其原料之一——麸皮中主要是不溶性膳食纤维，做成饼干后口感比较粗糙，为了弥补这种缺陷，商家就往饼干里大量添加油脂，结果是把脂肪和热量提上来了。这样的粗粮饼干根本就不是什么健康的零食。
营养麦片：市场上卖的“营养麦片”很容易被误以为是纯燕麦片，，其实营养上远远不如纯燕麦片，它的蛋白质含量低（一般不高于5%），而糖分却多，因为添加了植脂末，还可能带入反式脂肪酸，过量的反式脂肪酸会升高低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白，增加患动脉粥样硬化和冠心病的危险性。因此，所谓“营养麦片”其实并不营养。
果粒酸奶：什么都不加的原味酸奶本是很健康的食物，但是，加了所谓的果粒之后就不同了，不是变得更营养，而是带入不少的糖，热量也不低。这样的酸奶在营养上已经打了一个大大的折扣了。
好了以上就是7159与大家分享的关于营养健康的知识。
