·为了保持你的新陈代谢活跃，建议你把你的食物分开。你可以每天吃5到6顿小餐。
·多吃几顿饭比三顿大餐对你更有益。
6、喝绿茶：
如果你想减肥，绿茶是天然的“助手”之一。它不会引起不必要的副作用，而且富含营养。它甚至是所谓的“燃烧脂肪的食物”的一部分。
·它的主要好处在于它的抗氧化化合物，它可以阻止脂肪细胞的形成。
·由于它的利尿和净化性能，它可以对抗炎症和阻止毒素的积累。
7、得到足够的睡眠：
睡个好觉也会影响体重。虽然很多人认为睡眠与体重无关，但睡眠问题实际上会对控制体重产生负面影响。
·睡眠不足（每晚8小时）会减慢你的新陈代谢，降低你的精神和体力。
·失眠和睡眠中断会增加你的食欲，让你吃得更多。
·如果你想快速有效地减肥，记住这些建议。要有耐心和自律，你就会得到你想要的结果。
