首页 > 健康 >

好吃又不会长肉的9道菜, 健身教练都在推荐

2018-09-09 10:48:33 网络整理 阅读:97 评论:0

好吃又不会长肉的9道菜, 健身教练都在推荐

【海鲜炒乌冬面】1.洋葱,青椒,圆白菜切丝备用。2.虾去壳去头尾,剔除虾线。3.锅内烧开水,将乌冬面氽烫两分钟捞出。4.锅内倒油后,放入虾仁,放入洋葱丝,青椒丝,白菜丝翻炒。5.然后放入氽烫好的乌冬面继续快速翻炒。6.最后倒入鲜贝露翻炒一两分钟后,撒上胡椒粉即可。

【酱烧脊骨】1、大骨头处理干净、用开水焯一下,去除血沫子和脏东西,锅里放少少量油,放大骨头进去翻炒;2、加入少许生抽和一勺面酱翻炒均匀,加入开水没过骨头,加入两片姜、一个八角开炖;3、肉炖到七八成熟时加入胡萝卜和土豆块,加入葱花,加入适量盐和少许糖,等到菜炖熟后出锅即可

【香菇炒蛋】1、新鲜香菇洗净,切宽丝。鸡蛋打散。2、锅内油热后,将鸡蛋炒熟,盛出,备用。3、锅内留底油,油热后,放入香菇,翻炒。4、放入少许白糖,少许黑胡椒粉,适量盐。5、香菇炒熟后,放入炒好的鸡蛋。出锅前撒葱花。

好吃又不会长肉的9道菜, 健身教练都在推荐

【辣子鸡翅】做法:1、鸡翅上面用刀划开口子,用酱油和姜丝腌制30分钟。2、冷水加姜片下锅煮开。3、捞出来,准备一锅油。4、下油锅微微炸一下,或者煎一下。5、锅里下豆瓣酱翻炒。6、加入辣椒和一碗水翻炒。7、加入鸡翅炒匀,加一点蚝油和酱油。8、加入胡萝卜片翻炒然后大火收汁。

相关文章