要达到良好的减肥效果，至少每周游两次，坚持一个月以上。
2、帮助减小肚子的食物
（1）吃香蕉瘦肚子
对于常便秘、肌肤干燥的人而言，这是款又瘦又美的水果!
以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力；香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低，适合多数减肥人群食用。
（2）吃柠檬瘦肚子
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，也有消除疲劳的功能；柠檬的维他命C含非常多，很多人将它拿来美白肌肤；它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。
3、减小肚子的小细节
（1）随时随地做腹式呼吸
无论在哪里，只要条件允许，请尝试做腹式呼吸。这样可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。
具体做法：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气；感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可；呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。
（2）给腹部多一点抚摸，记得是顺时针
右手稍用力地按在肥肉之处，稍加用力，顺时针抚摸；过一会儿后，再加大一点点力度再抚摸；慢慢把力加大，最后抚摸到肚子的肉，有很强烈的炽热感后可以停了，这是燃脂最凑效的方法。
你看，以上方法都很简单吧？但为什么有的人总是抱怨减不掉肚子上的赘肉呢？原因就在于不坚持。
一个坚持和自信的人，战胜肥胖其实是非常容易的事。一起加油，迎接即将到来的马甲线。
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