现代人常年生活在空调房中，会导致湿气越来越重。南方人常年空气环境比较潮湿，也是湿气比较重的人群。湿气重会导致生病，最常见的就是以下这些疾病：
脂肪肝、哮喘、高血压、心血管疾病、肥胖、妇科病、肾虚、恶性肿瘤等等。
医书对湿气人群的描述是“湿性黏浊，如油入面”，简单的说就是湿气重的人脸上容易出油
红枣：
大红枣能够补中益气，养血生津，中医常用来治疗气血亏虚，食少便糖，脾胃虚弱等疾病，经常食用大枣能够补血，缓解身体虚弱，提高免疫能力。另外大红枣对神经衰弱，消化不良，贫血消瘦，脾胃不和等症状都有很好的辅助治疗效果，每天进食三颗大红枣，能够养肝防癌。
但是单单只吃红枣并不能发挥出红枣的全部功效。
一、红枣花生粥
食料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克（大米是经过处理的）
做法：
1.山药洗净去皮切滚刀块。
2.花生﹑红枣用水冲洗干净，沥干水分。
3.锅中加适入两碗水。
4.把山药﹑花生﹑红枣放冷水中，盖上盖子中火煮开。
5.煮开后把大米放进去。
6.米放进去后，用勺子把融化开的米搅拌一下，防止粘锅。
7.边煮边搅拌，过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了（速度吧，10分钟就熬好了）。
8.盛到碗中，就可以享用了。
10分钟煮粥小窍门，方法在这里：将大米洗净，放到小碗内或者保鲜袋都可以，放入冷冻室，冻成冰块。煮粥的时候，等锅中的水烧开，把冻好的大米放锅中煮，边煮边搅拌，10分钟就可以煮出粘糯浓稠的粥了，而且营养还不会流失。
二、枸杞红枣茶
材料：枸杞、红枣、冰糖；
做法：枸杞一小把，红枣5颗，冰糖适量。锅里注入适量清水，放入所有原料，大火煮沸。转小火，放入冰糖，煮5分钟即可。
枸杞加红枣对身体的好处有：养肝明目、润肺滋阴、补肾益精、健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、对倦怠无力的人、保肝、益发、补血、头晕耳鸣、视力减退、增加食欲、失眠、气血不足、脾胃虚寒、畏寒怕冷、胃肠消化不良（促进消化）、口干舌燥、便秘和止泻（双重功效）、对熬夜的人（会有好气色）、使皮肤白嫩，有光泽，有口臭的人、不易生痘痘、痤疮、疮疖，对情绪有很好的功效、还能抗衰老、延年益寿等等
