身体柔韧性可以反映出人的关节和关节系统的活动范围，在生活中有许多实际的用处，尤其在提高运动表现上特别明显。也正是因为重要，身体柔韧性也被纳入学生体质检测的项目。从此，许多学生被一种考试成绩可以为负分的项目折磨着——坐位体前屈。
坐位体前屈
在生活中，每个成年人的身体柔韧性相差是很大的。有些从小就开始练习舞蹈的人，在长大后会显得特别的“软”，可以做出许多成年人觉得不可思议的动作。但是有些人从来不关心这方面，甚至在健身后也不去拉伸肌肉，导致年纪大了以后身体显得非常僵硬，腰都弯不下去。
为了方便大家测试自己的柔韧性，下边简单列举了5个可以反映身体柔韧性的动作。如果照着做，你又能做出几个动作呢？
第一个动作是最简单的，主要反映肩关节和肘关节的灵活度。首先在站立的情况下将一只手臂垂直举起，另一只手臂竖直指向地面，，然后同时往后背发力，让两只手碰到一起。如果双手不能触碰到一起，只能说明要么肌肉太大，要么柔韧性太差。下边的两个动作很可能也无法完成。
动作1
