第二个动作大家非常熟悉，之前还被拿来评判身材的好坏，它就是反手摸肚脐。对于那些能够做这个动作的人来说，他们的柔韧性一般都不错，同时胳膊也都会比较长。对于身体柔韧性好但胳膊短的人来说，也可能无法完成这个动作。
动作2
第三个动作有点难。需要大家举起一只手臂，然后将手臂从自己的头后方绕过，尽可能去触摸前胸。这个动作对于女生来说还是相对要容易一点，有些甚至可以双手同时摸到前胸。但是对于男生来说，许多仅能摸到自己的锁骨。
动作3
前边的3个动作主要针对上肢，第4个动作主要针对腰腹。首先身体保持站立，然后弯曲上半身，用双手尽量去触摸地面，整个过程需要保持双腿伸直。如果双手可以摸到脚尖，甚至把整个手掌放到地面上，去考坐位体前屈是非常轻松的。
动作4
第5个动作主要针对下肢，也就是俗称的开胯。上体育课时大家应该都有过压腿的经历，那种疼痛让人记忆犹新。先解释一下大家说的“拉韧带”。韧带是连接骨与骨的致密结缔组织，所谓的“拉韧带”就是指它，而不是在拉肌肉。许多人没压过腿，两腿分开120°都难。但是经常练习可以明显提高成绩，甚至可以做出一字马。
5个动作，分别可以看出一个人上肢以及下肢的柔韧性。笔者经常健身也只能完成第1个和第4个动作，目前还做不了一字马。那么，你又能做到几个动作呢？
