并没有那一个理论说到底是餐前好还是餐后好，也有资料显示空腹运动没有比餐后运动减少更多的脂肪。
只有通过运动在一段时间内的热量亏空，才能够实现减重或者是减脂，与是否空腹运动是没有关系的。
那么有些人喜欢早上起床就做有氧运动，这让他们整天都可以精力充沛，也有人早起没有什么食欲早起做有氧运动有助于增加食欲。
所以简而言之，空腹有氧运动并没有任何特别的好处，，如果你喜欢空腹有氧运动也没有什么关系，对身体也没什么坏处。
那么有氧最重要的是在合适的时机安排有氧运动，长期去坚持才有效果，选择在你精力充沛的时间段做运动，无论是饭前还是饭后。
