“这个动作我该做多久?”相信很多人在健身时都这个疑惑。其实这并没有一个标准的答案!不同运动类型和目标，对应的最佳锻炼时间大不相同。大家千万别掉进“锻炼时间越长，，效果就一定越好”的套路中去哦!
当然啦!虽然这是个没有标准答案的开放性问题，但我们可以通过对以下五大因素的考量，来明确最适合自己的健身持续时间!
觉得太抽象?别急!这就来慢慢细化它们!不论开展什么健身计划，都一定会包含以下三个阶段!热身—正式训练—恢复。
Tips：如果你将要开展重量训练，那在热身时候可以先进行一些重量练习，以便让身体适应负载状态。
