养生肠
很多人想让肠道健康，会自己做一些所谓的养生小方子，迟永志在现场为大家带来了他养护肠道的秘密武器，芦荟蜂蜜水，效果并没有那么神奇，想要达到润肠通便的效果还差得很远。
专家告诉我们，临床研究表明，想达到食用芦荟通便的作用，一天要吃4斤。而且不是所有的蜂蜜都能通便，如果蜂蜜里含蜂房蜂蜡是无法达到养肠通便的，目的的。
要想肠道的健康，不仅仅饮食要健康，同时还要保证肠道的细菌要健康。
便宜又养肠的饮食
每天摄入一个蛋，一杯200毫升的牛奶，50克左右的肉类，半斤到一斤的蔬菜，主食一般二两到三两。
肠道爱吃粗茶淡饭，那什么才是粗茶淡饭呢？
保证最基本的热卡入量，同时不给胃肠道增加一个很大的负担。
保护肠道菌群——酸奶
酸奶里含有益生菌，对肠道有保护作用，专家告诉我们，在酸奶的保质期里头食用就是安全的。从益生菌本身角度来说，从第一代开始繁殖，到一代代往下传，传到后来数量会越来越少，所以一般新鲜的酸奶在48小时到72小时的时候益生菌的数量和活力是最好的。时间越久，酸奶中的益生菌活力越少。
【专家建议】如果大便偏干，每天饮水量不能小于2000毫升。
