第四，适量运动。为什么是适量？很多人知道生命在于运动，但不知道运动在于不损。当代有种很有意思的现象，很多人不是缺乏锻炼，恰恰相反，是运动过量。最好的两种锻炼身体的方式，快走和慢跑，并没有一个准确的范围，大概做到微微出汗即可。对于即将到来的夏天，更是要做到适量。夏天本就容易出汗，稍加锻炼便可能大汗淋漓，而大汗易伤阳。
第五，，保持心情愉悦。调查发现，所有长寿的人无一例外都是心胸宽阔，时常保持愉悦的心情。有种说法是唱歌是比快走和慢跑更好的锻炼方式，自有一定的道理。人在唱歌的时候，往往能保持心情愉悦。
