秋季必不可少的水果之一就是鲜枣，鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，其中维生素C含量很高，同等重量下，鲜枣的维生素C含量大约是梨的40倍，柠檬的10倍，橙子的8倍，比大家普遍认为的维C佼佼者猕猴桃还要高。因此，人们赋予它很多美称：“维生素丸”、“维生素C之王”。
除此之外，，鲜枣口味鲜美，营养丰富，具有净化血液，帮助消化，养颜美容等保健作用；此外，鲜枣不寒不热，具有清凉、解毒、镇静等功效；而且脆嫩多汁，甜度高，口感佳，风味独特。因此，民间说法“一日吃仨枣、终生不显老”。
吃枣虽对身体有好处，这6种人群不宜吃鲜枣，或者应适当少吃，不宜多吃。
一、肾功能不全和尿毒症的肾友
枣的含钾量极高，在水果中名列前茅。而肾功能不好的肾友，肾脏排泄钾的能力下降，吃多了枣，造成钾在血液中堆积是非常危险的，许多肾友就是因为不注重钾的问题，高钾血症而猝死。下图是100g枣所含钾的量。
如果肾功能不好，一定要少吃或暂时不吃，切记不可贪嘴。
二、糖尿病患者
鲜枣含糖量高，如糖尿病患者食用过多，易导致血糖、尿糖迅速上升，加重病情。因此，对于血糖控制不佳的肾友，暂时也要少吃或不吃。
三、腹部胀气者：鲜枣进食过多会引起胀气，腹胀气滞者要少吃。
四、体质炎热者：鲜枣性温，体质炎热的人群不宜食用，比如体质燥热的女生不宜在生理期食用鲜枣。
五、胃病患者：鲜枣皮硬，难消化。急慢性胃炎、胃溃疡患者食用鲜枣时不削除外皮易损伤胃粘膜。胃酸过多、经常反酸者也不宜食用，因为鲜枣甘甜，会刺激胃酸分泌。
有些肾病患者会问，肾功能正常，血钾、血糖都正常，能吃鲜枣吗？能吃，一两把枣子（200g）左右就够了，鲜枣吃多危险也不小：
1、伤脾胃：鲜枣和其他水果相比而言，水分含量比较低仅为67%，无形之中会增加肠胃的负担。
2、鲜枣中的膳食纤维含量明显高于其他的水果，这些大多都是不可溶性的膳食纤维，不宜消化，增加肠胃负担。
3、加重胃病：枣皮质地硬、边缘锋利，如果此时恰巧胃黏膜有炎症或者溃疡，吃太多的枣则会加重疼痛引起不适。
4、引起肥胖。鲜枣中含糖量高达20%到30%，在众多水果中名列前茅，如果过量食用则会摄入大量的糖，为了避免能量过剩，一定要适量。
除了上述5类人群少吃或不吃，正常人也要适可而止，不可贪嘴。享受美味的同时也要保护好自己的身体。
