大腿最重要的肌肉群是肱四头肌，不仅仅负责平时做蹲起、爬楼梯、走路的主要力量，同时也稳定了膝关节，尤其是对于稳定膝关节和髌骨有着至关重要的作用。
3、充分拉伸
在跑步前如果没有做热身运动的话，那么就会让肌肉的弹性不足，肌肉处于兴奋状态下，跑完步之后不做拉伸运动，肌肉就会变得酸痛和僵硬，不容易让身体疲劳快速的恢复，让肌肉长时间处于紧绷状态。
4、调整姿势
大腿最重要的肌肉群是肱四头肌，不仅仅负责平时做蹲起、爬楼梯、走路的主要力量，同时也稳定了膝关节，尤其是对于稳定膝关节和髌骨有着至关重要的作用。
3、充分拉伸
在跑步前如果没有做热身运动的话，那么就会让肌肉的弹性不足，肌肉处于兴奋状态下，跑完步之后不做拉伸运动，肌肉就会变得酸痛和僵硬，不容易让身体疲劳快速的恢复，让肌肉长时间处于紧绷状态。
4、调整姿势
