在平时很多人经常会出现便秘的现象，主要是因为日常饮食不合理导致，而且长期便秘的话，可能会导致大量的垃圾和毒素无法排出体外，，从而影响人体的健康，其实在平时可以通过食疗的方法来改善便秘的现象。
红薯，它被称为超级食物，它富含许多的营养元素，如水、维生素等，可以说是天然的泻药，它可以维持神经的健康，在排便中发挥作用。
经常便秘的人，不妨试试用决明子泡水喝，决明子中含有的大黄素能够有效帮助改善内热肠燥引起的便秘，用决明子泡水喝能够帮助清热润肠，排便不费力，让你一通到底。
荷叶，绿油油的荷叶上滚动着晶莹的露珠，看着让人非常喜爱，荷叶不仅有观赏价值，还含大量纤维，可以促进大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素，毒素清除了，口臭也就没有了。
海带是人们餐桌上的一种常见食物，但很多人不知道它还是一种能减脂的“刮油食物”。一个人之所以胖，很多一部分原因是由于体内脂肪过多，因此要减肥，首要任务就是将体内过多的脂肪分解掉，而海带就是一种很好的“刮油食物”，它能有效“刺激”肠胃，排出体内多余的脂肪，让你悄悄地瘦下来。
