秋天早晚温差过于大了，人们运动减少，秋膘渐增，心理上便松懈了一些，湿气的形成就是这么微妙，有时候不经意间身体便起了变化。
秋属土，脾也属土，脾虚不运则最易生湿，湿邪太过又会困脾，，当湿气重到一定程度时，还会进入关节，一旦与寒气相会，会形成寒湿，身体上的毛病逐渐显现，例如肩颈僵硬、腰肌劳损、风湿关节痛、宫寒痛经、胃寒等等……
常言道：“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面”。湿是六大致病因素之一，任由秋季湿气在体内慢慢积累，就会像《黄帝内经》中所说：“秋为痃疟，奉收者少，冬至重病”。不仅免疫力下降，还容易患感冒、咳嗽、口腔溃疡、咽炎等疾病。
“湿气”重，会变丑
“湿气”会影响人的皮肤、容貌、体型。一旦被其缠身，皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现。
“湿气”重，会变胖
“湿气”会让人变胖。有些长期被“湿气”困扰的人，尝试过N种减肥方法，但体重却在逐年增加，因为没有对症，小肚子去不了，下半身瘦不了。
以下几点是身体给发出的信号，
提醒你身体内的湿气重了！
1、身体沉重乏力
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
2、大便粘滞不畅
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常。
3、舌苔厚腻
假如照镜子的时候，发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明体内的湿气太重了，应该及时的调理。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，也说明体内的湿气较重。
4、食欲差
到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在夏季。
5、小腿肚发酸
早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛，很沉重，还发现最近的体重增加了不少，虚胖，也是体内湿气重造成的。
中医把足底当做健康最重要的阀门，认为足部受寒后抗病能力降低，会导致免疫力下降，容易诱发感冒或支气管炎等，还可引发胃痛、妇女痛经等多种疾病，所以秋季除湿，要从“足底”做起。
中医湿病论治学中认为，“湿气”会诱发脾胃、肝胆、甚至心脑方面的疾病。“湿气”的影响涉及五脏六腑，因此祛湿不容忽视。
