肝是身体内以代谢功能为主的内脏器官，油腻刺激的食物、不规律的作息时间等都会对肝脏造成损害。肝脏受损时，营养物质以及毒素都无法得到代谢输送，导致消化功能减弱，出现食欲不振等症状，影响日常生活和工作。
请谨记肝不舒服的人，饭前牢记以下3吃、3不吃，能够加速排出肝脏内残留的毒素，抑制肝脂的堆积，改善肝脏内的环境，有助于修复受损的肝脏细胞，使肝脏变得更健康，有助于提高日常的工作效率，有助于日常健康养生。
3吃：
1、吃大豆：豆制品中含有蛋白质，能促进肝细胞的修复和再生，从而保护肝脏。饭前适量吃些大豆，可以抑制肠内胆固醇的吸收，促进细胞再生，促进血液循环，有益于清除体内毒素，消除肝脂，有助于人体健康。
2、吃西兰花：西兰花有丰富的维生素以及蛋白质，可以增强肝脏解毒功能，促进肝细胞修复，保护肝脏的作用。适量吃些西兰花，有益于促进血液循环，有益于清除体内毒素，消除体内肝脂，保护肝脏健康。
3、吃紫米：紫米有滋阴补肾、健脾暖肝等作用。对于肝不好的人，多吃些紫米可以抑制肝脏脂肪的增加，促进人体血液循环，减轻肝脏负担，可以改善体内环境，提高新陈代谢，有助于排出肝脏内残留的毒素，保护身体健康。
3不吃：
1、不吃内脏：内脏中含有大量的脂肪，吃内脏容易使肝脂肪增加，影响肝脏的代谢解毒过程，加重肝脏负担，损伤肝脏功能。尤其肝不舒服的人，少吃内脏有助于促进血液的循环，减轻肝脏负担，抑制肝脏脂肪，适合养生。
2、不吃隔夜菜：隔夜菜容易滋生细菌，其中还有大量的盐分，容易加重肝脏的代谢负担，损伤肝脏细胞，不利于肝脏的健康保护。肝不舒服的人，少吃隔夜菜，多吃些新鲜的蔬菜，有助于排出肝脏内残留毒素，保护肝脏健康。
3、不吃高盐食物：高浓度食盐会破坏肝细胞，抑制细胞的活性，影响血液的代谢循环。肝不舒服的人，严格控制每天的食盐摄入量，有助于肝脏细胞的自我修复，改善肝脏功能，，保护肝脏的健康，有助于日常养生。
健康的肝脏能够为身体输送营养物质，及时排出毒素垃圾，维持体内的正常代谢过程。肝不舒服的人，谨记饭前牢记以上3吃、3不吃，有助于排出肝脏内残留的毒素，抑制肝脂的堆积；还可以促进人体血液循环，改善体内环境，提高新陈代谢，改善肝脏内部环境，肝也更舒服，有助于日常养生。
