人们常说，30岁是人一脚迈入中年的重要标志之一。这话说得没错，无论男女，人一到30岁，身体的各个部位的机能都会慢慢地退化，所以常常这个时候疾病会趁机而来。
为了避免让疾病“钻”你身体的空子，建议你睡前不要做这“5件事”，否则会“折损”寿命！
1.睡前不要饮酒。
大部分人都会认为喝酒可以治疗失眠，有助于夜间的睡眠质量，其实这种说法完全是滑稽之谈，酒精只是暂时麻痹了你的神经，持续时间比较短，常常后半夜会因为身体不适而醒来，有的甚至第二天会出现头疼的状况。此外，睡前喝酒比平时喝酒对肝脏的伤害更大，不利于肝脏的正常运行。
2.睡前不要吃东西。
睡前两小时内尽量避免进食，因为这个时间段进食，会造成你的肠胃负担，肠胃无法进行很好的消化，导致身体引发消化不良。并且胃酸分泌增加，还会导致胃食道逆流，如果感觉到肚子很饿，可以喝一点热牛奶，有助于睡眠。
3.睡前不要进行剧烈运动。
