今日练习难度：★★★★
在瑜伽的练习中我们经常会遇到“深蹲蹲不下去啦”“一字马这辈子我是做不了了”“练完瑜伽大腿根处疼”各种各样的问题.....
这是为什么呢？其实就是因为髋部没有打开、柔韧度也差。
众所周知，在习武、太极、舞蹈的练习中，最基本的是要先开髋，瑜伽也是一样的。开髋能够很好的提高身体的柔韧性，，同时也能在后续的瑜伽练习中帮助我们更好的做到体式。
今天就跟随小编一起进行开髋练习吧，一定要适量而行喔!
练习技巧
单腿下犬式
下犬式中慢慢的抬高伸直左腿，脚尖回勾，脚后跟找到向后对抗的力。注意肩部要保持稳定，延展脊柱的同时，让尾骨尽量向上寻找天花板，髋部若偏向一边，一定要调节到平衡的状态。保持3-5个呼吸。
