要想祛湿，先健脾，这是非常重要的一个步骤。尤其到了长夏，湿气很重，人的脾胃功能是最弱的，我们要调节一下脾胃机能，则要先强化它们的经络——脾经和胃经，这是祛湿的第一步。立秋要想祛湿，除了锻炼脾胃经以外，还要再疏通另一条经络，它是祛湿排毒更重要的一条经络，这条经络可能很多做过刮痧、拔罐的朋友都很熟悉，就是膀胱经。
膀胱经在背部的位置。它是人体排毒的第一大经络，也是主管祛湿的一条经络，所以到了立秋时，建议大家可以适当地做一做刮痧，把背部的经络疏通一下。如果您懂得膀胱经的路线，自己在家就能给家人刮，只要一把小勺子、一点橄榄油，沿着膀胱经的位置从上向下慢慢地去疏通它，就可以把湿气排出来。
有些朋友可能不方便去刮痧，或者家里没有人懂怎么刮痧，怎么办呢？我们就可以通过瑜伽的动作来锻炼膀胱经，一样有刮痧的功效，因为只要把膀胱经疏通就能促进祛湿排毒。下面让我们来学习两个专门锻炼膀胱经的瑜伽动作。
