我们知道从出生到长大成人，再到老去，都是我们每个人一生都要经历的阶段。我们的身体器官也是跟我们年级一样，从形成到强壮，再到逐渐衰落，尤其是当我们上了年纪之后，我们体内的各个器官可能已经不能再跟年轻时候相提并论了，多多少少都会出现这样那样的小毛病，尤其是近些年来的三高等慢性疾病，几乎十个老人中就有八九个患有三高疾病。而这些三高疾病虽说不会带来我们身体一瞬间的危害，但时间一长如果不加控制，三高所引起的并发症，对我们身体的危害是非常大的，更甚至会危及到我们生命。
那么当我们上了年纪之后，应该怎么做才能抵抗住器官衰老带来的危害，保持住我们身体健康长寿呢？接下来我就给大家分享几种养生小建议：睡觉3不带，早起2不做，如果大家能做到这些，我想身体应该也不会太差。
【睡觉3不带】
第一：睡觉不带手机
我知道现在不管是年轻人还是上了年纪的朋友，睡觉的时候都有玩手机的习惯，但其实睡觉前玩手机非常不利于我们睡眠，尤其是上了年纪以后的朋友，睡眠质量本身就有些差了，再加上睡前长时间手机蓝光辐射，很容易导致我们晚上出现失眠多梦等情况。
而一旦经常出现失眠情况，会使得我们身体出现神经衰弱，还会影响体内正常的激素分泌，引起脱发、肥胖等情况。
第二：睡觉不带忧虑
