郑州热跑团
跑步是项很神奇的运动，
它不但会消耗大量能量，
让我们付出艰苦努力，
还会使人精疲力尽甚至喘不上气。
但跑者却乐在其中，
而且敢说是爱跑步。
当然，也不是每个人都爱跑步。
如果你属于后者，
那这里有5个简单的技巧,
能让跑步变得更有价值，
也会让你真正爱上它。
1、设定目标
与其它追求一样，
建立跑步的短期目标和长期目标很重要。
无论是为期1个月的每周3次训练也好，
备战首个半马也好，
甚至是跑出全新的10K个人最佳都好，
目标会为我们提供动力和方向。
目标应该既是雄心勃勃、
具有挑战性的，
也该是现实的、可实现的。
它们更应该是具体的、
可衡量的、有明确完成时间表的。
2、制定计划
