女性每个月总有那么几天特殊时期，每次都会喝红糖水，吃红枣。很多人认为红糖、红枣补血，可以缓解大姨妈带来的疼痛。
女性在痛经期间喝了红糖水真的感觉到肚子不痛了，久而久之，这就成了一个经验流传了下来。女生初次痛经，妈妈就会说：“喝点红糖水。”
如果是月经不调，还有人建议多吃点红枣，说是可以补血。
红枣和红糖成为了女生痛经首选食物，也作为了止痛良方。
红糖、红枣真的补血么？
女性月经期间最需要补充的是血红素铁，而红糖中的铁含量非常低。红糖包装袋的配料表上红糖的95％原料是蔗糖，还有少量的维生素和微量元素。
红枣中糖含量也高达75%，经常跟红糖水一起喝，进入体内的就是糖分。糖分摄入过多后，一部分转化成能量，一部分就成为脂肪。
至于为什么喝红糖水可以缓解疼痛，也许是心理作用，又或者是红糖水补充了能量，让人体抵御疼痛的能力增强，才会有错觉，感觉没那么疼了。
经过实验分析，每100克红糖中含铁量为2.2毫克，而每100克干红枣中含铁量为2.3毫克。而红枣和红糖所含的铁必须转化为亚铁才能被人体吸收，并不是痛经时需要补充的非血红素铁。
既然不能补铁，那就自然也不能补血了。所以，靠喝红糖水和红枣补血是不科学的。
红糖红枣对人体的作用
红枣虽然不能补血，，但却含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的维生素和18种氨基酸、矿物质，被称为“百果之王”。
其中维生素C的含量竟高达葡萄、苹果的70—80倍，维生素P的含量也很高。这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。
