花时间阅览无数养生书籍，
花大价钱买保健品，
…………
但其实，做好4点，16个字，何愁不会健康？
1. 早睡早起
现在有多少的人，每天根本睡不够，天天处在亚健康？
中医罗大伦曾遇到一位病人，是一位企业高管，常常感觉疲惫不堪。他什么药都没有开，就是嘱咐这位高管，让他白天不要休息，要持续忙碌，要感到疲劳，然后，每天晚上七点钟睡眠，睡到早晨七点钟，无论能否入睡，都躺在床上休息，不要想单位的事情，保持充足的睡眠。等身体恢复了，再恢复每天正常的睡眠。
结果，三天后，这位高管就说身体有了明显的改善，觉得像是“脱胎换骨”一样。①
不少人都处在睡眠不足的危害中，却仍旧在“主动熬夜”。
永远停留在32岁的复旦抗癌教师于娟，患癌后就曾写到：
回想十年来，自从没有了读本科时宿舍的熄灯管束，我基本上没有12点之前睡过觉。
患病之后我就在想，我们应该在能控制的时候多控制，在能早睡的时候尽量善待自己的身体。有些娱乐，电影也好，K歌也罢，想想无非是感官享受，过了那一刻，都是浮云。惟一实实在在的，是你健康的身体。②
23点睡觉是一件麻烦的事情吗？
不是！
但可惜的是，不少人做不到！
2. 经常运动
每天给自己留出30分钟时间运动，你能做到吗？
似乎你更喜欢打游戏、窝在沙发里看电视剧……
然而，疾病似乎更喜欢“不爱运动”的人。
美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率：
患心脏病几率——
运动者：37/1000
缺乏运动者：227/1000
患高血压几率——
运动者：40/1000
缺乏运动者：704/1000
