今日练习难度：★★
很多时候，在学习或者工作中，为了改善久坐或者久站给身体带来的酸痛僵硬，有些伽人会采取一些极度放松的姿势去舒缓身体，殊不知，往往是这些让你舒服的不良姿势，阻挡了你变美的道路，带来圆肩驼背的坏影响。
圆肩驼背不仅深深的影响健康，同时它也是美好体态的硬伤，不仅会让个人形象大打折扣，也给日后脊柱病理性的改变埋下了祸根。
所以今天小编带来两个练习，有效的帮助伽人们轻松摆脱不良体态，告别圆肩驼背，远离脊柱侧弯，拥有像刘诗诗一般优雅的气质。
练习技巧
单腿前弯
双腿伸直，脚尖回勾坐于垫面，左腿屈膝脚掌踩于右大腿内侧，适当挪动..保证骨盆的端正，不要一前一后，要让两侧坐骨扎实的坐于垫面；右脚保持脚尖回勾。缓慢前屈身体，双手手肘触地，坚持几个深长呼吸。
