今日出门的小伙伴
可能会觉得世界很魔幻
其实，全是雾霾在作怪
刚刚，西安市重污染天气应急指挥部办公室发布通知，经批准，将重污染天气预警等级由..预警升级为橙色预警，从1月2日18时起启动重污染天气橙色预警（Ⅱ级应急响应）。
根据环境空气质量实时监测数据显示，1月1日19时至2日16时，西安空气质量指数(AQI)持续处于重度污染水平，且整体呈上升趋势。西安市重污染天气应急指挥部预报预警组会商认为：近期西安地面受高压后部东南气流影响，湿度较大，整体扩散条件不利。预计1月2日、3日，西安市空气质量为重度污染，4日为中-重度污染。
重度污染下如何自我保护
空气中的灰尘、细菌等容易附着在呼吸道黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，同时还容易发生支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
所以，我们要尽量做到↓↓↓
01
少出门
儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病及其他慢性疾病患者尽量留在室内，减少户外活动，一般人群应减少户外运动和室外作业时间；确需户外活动或作业的，应采取防护措施。
02
外出戴口罩
如果外出，建议戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。
防雾霾口罩中的“N”是防尘的意思，，在购买时一定要认准国家标准认证的N95或N99口罩。
03
做好个人卫生
出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。 洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。
清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。
04
少开窗
尽量不要开窗。 如果要开，也一定要把握好开窗通风的时机，适当的开窗通风有利于保持室内空气新鲜，增加空气中的负氧离子。
开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。
因为这两个时段内，气温已经升高，沉集在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。
05
饮食清淡 多喝水
饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，适量补充维生素D。
责编：刘蓉
