经过长时间的系统训练，你对自己的进步满意吗？胸肌一定是增长最快的部分，但是我们对胸肌的追求永远是不满足的。
毫无疑问，如果你想穿衣有型，你必须有强壮的胸肌。在我们每周1-2次的胸部训练中，有没有什么遗漏的地方你没有注意到，导致你的胸肌一直不尽如人意？卧推注意这3点，让你增肌更容易
1、离心控制
在卧推的过程中，无论推起或下降的速度是否太快，杠铃运动的势能都会削弱对目标肌肉的刺激。正确的训练节奏可以是用2秒来推起杠铃，用4秒来下放杠铃，这将更有效地刺激胸肌。在这种节奏下，胸肌总是处于收缩状态。
用离心收缩法下放4秒。同样，你必须确保自己的安全。也可以在上下推的过程中增加1秒钟的顶峰收缩暂停。节奏是4秒下降，低位停顿1秒，2秒抬起。
当然，如果你只是第一次这样做，下降的离心阶段可以少于4秒，也可以控制2到3秒。
