健完身肌肉酸痛？运动后的疼痛该如何缓解？

大家都是训练之人，那大家肯定都经历过一个事情，，那就是在训练过后，我们当天训练的肌肉会变得非常酸痛，比如说我们今天训练的是我们的胸部，在做完卧推，哑铃飞鸟，绳索夹胸等一系列动作以后，我们的胸部当时没有什么反应，但是到了当天晚上或者第二天早上，就会变得非常酸痛，这种情况，我想每个人都遇到过，那到底如何解决这样的问题呢？

其实遇到这种疼痛我们并不需要太过于担心，因为这种情况其实是非常正常的，比如说我们长期没有锻炼，突然一次恢复性训练，就会发生肌肉酸痛的感受，又或者是我们某一次锻炼强度比以往的强度都大得多，也会发生，肌肉酸痛就是因为我们肌肉无法承受这样的强度而发出的自然反应。

而对于这样的情况，我们给大家三种解决的方式，第一就是勤拉伸，不管你是在健身开始之前的动态拉伸，还是在你健身结束过后的静态拉伸，拉伸都是避免你肌肉酸痛最好的方法之一，而且适当的拉伸，对你的身体也能够增加安全性，对你的运动能力也能够有一定的提高作用。