相信减肥后怎么才能不反弹是很多很多人都非常关心的一个问题，那今天我们就来跟大家讲讲如何才能避免这个问题。
我们首先要知道究竟是什么使得我们减完肥之后反弹的。主要有五点原因，讲完这五个原因再来跟大家将如何避免。
第一：你的体重下降，就会导致你的代谢率的下降。你之前80Kg的时候摄入3000大卡的能量，那么你现在减肥后到70Kg了，如果你恢复到了你之前的饮食习惯，那么就会造成400大卡的能量过剩，就会导致你发胖。
第二：肌肉含量的减少。在我们减肥的过程中，是处于能量赤字的过程。所以不单单是减脂，也会掉肌肉。而肌肉又会增加能量的产出。所以现实中我们减完肥之后的基础代谢是应该更低一点的。
第三：就是代谢的适应性减小。这个专业概念通俗的来讲意思就是你体重变瘦之后，你的身体会尽可能的让你恢复到之前的”正常值“。体现在生活就是你摄入的食物利用率会变得更高。
