骨质疏松是指以骨组织量削减为特点的代谢性骨病变，可导致骨骼痛苦，骨折危险性增加。钙是人体骨骼的主要构成成分，对维持骨健康起至关主要的感化。
在平常生活中人们常用骨头汤补钙，但事实骨头汤有没有这么神奇呢…那么，今天我们就来聊聊这个话题：得了骨质疏松，喝骨头汤补钙靠谱吗？骨质疏松应该怎么准确补钙？接着读下去，让小康在这篇文章里面敷陈你谜底吧！
得了骨质疏松，喝骨头汤补钙靠谱吗？
答：骨头汤补钙并不科学。
研究发现，尽管动物骨头中含大量钙，然则50克猪骨经由20分钟的熬煮，汤中的钙浓度仅为67.6毫克/升，也就是说一碗200毫升的汤中仅仅含钙13.52毫克。骨头汤中的乳白色物质并不是钙，而是溶出的脂肪。这是因为骨头中钙是以羟基磷灰石形式存在, 在水中根基不消融。同时，汤中过多脂肪也晦气于钙的接收，所以经由骨头汤补钙并不科学。
骨质疏松应该怎么准确补钙？
1. 多喝牛奶等乳成品
牛奶中含有雄厚的钙质，是增补钙的最佳途径。喝牛奶的时候应该避免过度加热，以免损坏个中的酵素。若是你抗拒牛奶，也能够接纳"天天少吃一点点"的体式，或许也能够多吃其他富含钙质的食物，好比蛋黄、奶酪、黄豆、豆乳和豆腐等等。
2. 挑对食材
帮身体接收钙除了富含钙质的食物之外，还应该多吃些匡助身体接收钙质的食物，好比维生素C、矿物质锌、锰、铜等都能防止钙质流失，以及燕麦、小麦、麦片、糯米等谷物也对补钙很有优点。但要避免吃影响钙质接收的含植物纤维素、植酸盐、草酸盐的食物。
3. 适量吃醋
适量在炊事中添加一些醋，能匡助身体加快接收钙质，建议能够在熬骨头汤的时候加一点点醋，能促使骨头中的钙质溶入汤水中。
4. 多做户外活动
活动一贯是增加体质的主要方式，能够强化造骨细胞、促进骨骼的血流量，提高骨质密度，在平常生活中，多走路多爬楼就能增加活动机会，此外不要完全隐匿阳光，适本地晒晒太阳能匡助身体合成维生素D，促进钙质的接收、强化骨骼。
对已经患上骨质疏松症的人来说，应找专业的医师咨询及治疗，天天连结健康的生活习惯，包管充沛的睡眠，经常晒太阳，并进行适量的活动。
