腰腹部正本就是轻易保留脂肪的部位，若是平时饮食不注重，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上好多女性平时缺乏磨炼，腰腹部肌肉松懈，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，于是就无法招架向外推的压力，于是就形成了水桶腰。
所以想要瘦腰，除了饮食要掌握热量外，还需要做活动来增强腰腹肌肉含量。
小编今天为人人分享的瑜伽体式能够轻松让你解脱水桶腰。
一.猫式
1.弯曲膝盖并跪在地上，分隔两腿使其与肩同宽，让身体往前倾，两手撑地，就像在爬行似地。
2.吸气的同时徐徐地将头抬起，而腰部则往下凹，并要连结大腿与地面垂直。
3.然后呼气，同时徐徐地将头低下，并让背部往上拱起。
二、膝立扭转式
1.跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祷告状。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，连结姿势20-30秒，然后回到原位。
2.换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祷告状，然后腰部向右侧扭转。连结姿势20-30秒，然后回到原位。
三、犁式
1.仰躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，两手离别放于身体双方。
2.往上抬起双腿，并要越过甚顶，脚趾与地面触碰，弯曲两手肘，且用手掌托住腰部。
3.伸直双手放于瑜伽垫上，而手指则交叉握拳，尽量往后伸展。
4.把双手放在身体两侧，腿部放回原位，放松全身并调整呼吸。
